Heute sprechen wir über ein wichtiges Thema, das uns alle betrifft: Wie man mit Stress bei der Arbeit umgehen kann.
Wenn wir über Stress sprechen, sollen wir immer an Gesundheit ebenso wie an gesunde Ernährung und Körperbewegung erinnern, wie Hippokrates schon gesagt hat: “Wenn wir jedem Menschen die richtige Dosis Nahrung und Bewegung geben könnten, nicht zu viel und nicht zu wenig, hätten wir den besten Weg zur Gesundheit gefunden”.
Die richtige Balance zu finden ist auf jeden Fall eine Herausforderung für viele aber es gibt ein unkompliziertes Protokoll, um Stress abzubauen und gesund zu bleiben:
Versuch, dich gesund zu ernähren, Sport zu treiben und ausreichend Schlaf zu haben. Das ist sehr wichtig gegen Stress im Allgemeinen, weil ein ungesundes Leben direkt mit Stress verbunden ist. Stress kann viele Ursachen haben, sei es durch hohen Arbeitsdruck, Schlafmangel oder Kommunikationsprobleme. Wir müssen unsere Gewohnheiten beobachten, um besser zu sein, sowohl in unserem Privatleben als auch am Arbeitsplatz.
Die folgenden 5 Tipps sollen dir im Arbeitsalltag helfen.
1. Aufgaben priorisieren: Setz klare Prioritäten für deine Aufgabe und erstelle eine To-Do-Liste. Das hilft, den Fokus zu behalten und Überlastung zu vermeiden.
2. Pausen machen: Plan kurze Pausen ein, um mal durchzuatmen. Das hilft, den Stress zu reduzieren und die Arbeit besser zu bewältigen. Mach ab und zu einen kurzen Spaziergang am Arbeitsplatz, um deinen Körper zu bewegen, wenn möglich.
3. Kommunikation verbessern: Sprachbarrieren können zu Missverständnissen führen. Such mal den Austausch mit Kollegen, um die Kommunikation zu stärken.
4. Hilfe suchen: Schäm dich nicht, um eine Hand zu bitten, sei es von Kollegen oder Vorgesetzten. Gemeinsames Arbeiten kann den Druck mindern.
5. Entspannungstechniken nutzen: Check mal einfache Techniken wie Atemübungen oder geführte Meditation. Diese können dabei helfen, Stress abzubauen und Gelassenheit zu fördern.
Das waren unsere Top-Tipps, um einen entspannteren Arbeitsalltag zu gestalten. Denk daran, dass Stressmanagement ein wichtiger Soft Skill ist, der nicht nur die Arbeitsleistung, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden beeinflusst. Durch bewusste Stressbewältigung kannst du nicht nur produktiver arbeiten, sondern auch eine positive Atmosphäre im Team fördern. Wir hoffen, dass diese Vorschläge dir dabei helfen, einen entspannten und erfolgreichen Arbeitsalltag zu haben.
Liebe Grüsse,
Euer Brisk Team